Corps Pilote · Recomposition corporelle · en ligne, partout dans le monde
Tu t'entraînes depuis des années et rien ne bouge. Pendant douze semaines, je lis tes chiffres chaque lundi et j'ajuste ton plan, jusqu'à ce que tu saches le faire sans moi. C'est le Protocole 12.
1'197 CHF · bilan de départ en 20 min · ton protocole sous 72 h.
// Prix fermé, durée fermée. Un relevé par semaine, lu par une personne.
Deux phrases opposées
Deux corps à l'opposé, deux plaintes contraires, un seul angle mort : personne ne pilote. Personne ne regarde ce que tu fais réellement, semaine après semaine, pour décider de ce qui doit changer.
▲ Construire
« Je mange, je m'entraîne, et je ne prends pas un gramme. »
Ce n'est presque jamais l'entraînement. C'est la quantité réelle, celle que personne ne compte : l'écart entre ce qu'on croit manger et ce qu'on mange atteint 30 % en moyenne, mesuré à l'eau doublement marquée. On chiffre ton vrai surplus, on structure les repas jour par jour. Deux séances par semaine suffisent.
OBJECTIF : [ +1 kg par mois ], mesuré chaque lundi.
▼ Alléger
« J'ai tout essayé, et je ne perds rien. »
Ce que tu as essayé n'était calibré sur personne. Ici : des assiettes simples et répétables, un relevé chaque semaine, et des ajustements pris sur tes chiffres à toi, pas sur la moyenne des autres. Un kilo qui saute un lundi, c'est de l'eau, pas de la graisse : 1 g de glycogène en retient 3 g.
OBJECTIF : une tendance qui descend. Il faut deux lundis de suite avant qu'on change quoi que ce soit.
Ce que coûte une année de plus
Des programmes copiés sur quelqu'un d'autre, des compléments achetés au hasard, et chaque janvier la même décision. Pendant ce temps, tes chiffres n'existent nulle part.
Un corps qui ne répond pas n'est pas un corps cassé. C'est un corps sur lequel personne n'a jamais pris de décision datée. Sans mesure, une semaine d'effort ne se distingue pas d'une semaine perdue : tu le sauras dans six mois, et tu ne sauras toujours pas pourquoi.
Et en Suisse, le système ne t'ouvre une porte que si tu es déjà assez abîmé. Le diététicien n'est remboursé que sur prescription et pour une pathologie constituée. Le Wegovy demande un IMC de 35, ou 28 avec comorbidité. Celui qui veut prendre de la masse, lui, n'a rien du tout. Si tu échoues depuis des années sans diagnostic, rien n'est prévu pour toi.
Le mécanisme
01 ·
Cinq lignes, cinq minutes, le lundi matin à jeun : poids, tour de taille, séances faites, assiette sur 10, énergie sur 10. Lu le lundi soir par une personne. Tu reçois ce que dit la tendance, un ajustement au maximum, et ce qui compte cette semaine. « On ne touche à rien » est une réponse valable, et on ne réagit jamais à un seul chiffre.
chaque lundi · réponse sous 24 h02 ·
Séance ratée : elle saute, elle ne se rattrape pas. Soirée imprévue : elle est déjà dans le plan, rien à compenser. Malade : repos complet, on reprend où on en était. Motivation à zéro : la version minimale, vingt minutes et les petits-déjeuners fixes. Ton plan prévoit les semaines qui déraillent avant qu'elles arrivent. C'est ce qui fait qu'une semaine ratée n'arrête pas tout.
décidé avant, pas pendant03 ·
Quatre semaines où je décide et tu exécutes. Quatre semaines où tu proposes l'ajustement et je valide. Quatre semaines où tu décides avec tes règles, et je ne corrige que les erreurs de lecture. À la fin, tu as le document, les règles et l'habitude. Tu n'as plus besoin de moi : c'était le but depuis le premier jour.
12 semaines · puis tu continues seulComment ça se passe
01 ·
Juste après ton achat : 42 questions sur tes mesures, ton historique, tes habitudes alimentaires, tes antécédents même guéris, et tes analyses si tu en as. En ligne, quand tu veux. C'est ce qui remplace la moyenne des autres par ta situation exacte.
~20 min · en ligne02 ·
Entraînement, nutrition jour par jour, suppléments raisonnés, et tes règles écrites d'avance. Rien de générique : chaque consigne découle d'une de tes réponses. Livré par email, en PDF, à toi pour toujours.
livré sous 72 h03 ·
Tu envoies ton relevé chaque lundi par WhatsApp, ton plan est ajusté en conséquence. Pas de rendez-vous à caler ni à annuler, une réponse qui arrive même hors horaires, et une trace écrite que tu peux relire six mois plus tard. L'asynchrone n'est pas un présentiel au rabais.
12 semaines · WhatsAppAvant de commencer
NIVEAU
Pas besoin d'être « déjà en forme » pour commencer, ni d'avoir remis les pieds dans une salle. Le protocole part de ta position réelle : tes chiffres, tes contraintes d'horaires, tes anciennes blessures, ton rythme réel. Personne ne juge le point de départ, il sert seulement à mesurer l'écart.
DONNÉES
Tes réponses servent à une seule chose : construire et ajuster ton protocole. Elles ne sont ni revendues, ni transformées en contenu, ni montrées à qui que ce soit. Tu peux en demander la suppression à tout moment.
QUI LIT
Une personne, pas un algorithme et pas un modèle prérempli. C'est la raison, la seule, pour laquelle les places sont limitées : le nombre de relevés lisibles le lundi soir n'est pas extensible.
Le prix
1'197 CHF ou 3 × 399 CHF / mois
// Paiement sécurisé (carte, Apple Pay, Google Pay) · places limitées : chaque relevé est lu par une personne.
À comparer. Deux séances par semaine avec un coach en salle à Genève coûtent environ 2'600 CHF sur la même durée, et le suivi s'arrête à la porte de la salle. À l'inverse, un coaching en ligne français est trois fois moins cher que le Protocole 12. Si c'est le prix le plus bas que tu cherches, ne prends pas celui-ci.
Une question avant de payer ? Écris-moi sur WhatsApp · réponse sous 24 h.
Télécharge le guide gratuit : « Les 5 raisons pour lesquelles ton corps ne répond pas ». Cinq diagnostics, et une action pour la semaine à chaque fois.